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Alimentos Ótimos para a Memória

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Grãos, frutas e peixes são exemplos de alimentos que ajudam no combate ao esquecimento Uma tarefa, um nome, um rosto, uma data importante. Essas e muitas outras pequenas (e grandes) coisas da vida podem ser muito prejudicadas por uma memória ruim. Além do avanço da idade, do cansaço e do estresse, uma alimentação deficiente pode influenciar nos esquecimentos do dia a dia. Um dos nutrientes necessários para um cérebro mais ativo e que se lembra melhor das coisas é o ômega 3. “Ele é o maior responsável pela saúde mental”, afirma a nutricionista Sonja Salles. A seguir, você confere algumas fontes dessa substância e outras importantes para ter uma memória cada vez melhor. 1. Quinoa Cultivada em países andinos, a quinoa (ou quinua) é um superalimento, de acordo com Sonja. Entre seus nutrientes estão a proteína, o ferro, o cálcio, […]

12 Hábitos Que Ajudam A Diminuir A Barriga

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Reduzir o estresse e ter uma dieta balanceada estão entre as atitudes recomendadas Você faz dieta, sua a camisa na academia, mas ela continua no mesmo lugar. Até mesmo para quem não é obeso, a barriga saliente pode ser um incômodo e tanto. De acordo com a nutricionista Sonja Salles, da Greenday, para se livrar de vez da gordura abdominal, em geral, é preciso perder peso, já que o emagrecimento é global, com perda mais acentuada onde há acúmulo de banha. Apesar disso, existem hábitos (alimentares ou não) que ajudam a reduzir esse volume desnecessário. Além de Sonja, EXAME.com consultou a também nutricionista Cintia Azeredo, do Vita Check-Up Center. As duas indicaram atitudes aliadas dessa batalha, que precisa ser levada ainda mais a sério pelas pessoas que têm tendência ao problema. Confira: Gastar mais calorias do que consome Não tem […]

Cuidados com o Corpo nos Dias de Calor Intenso

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Saiba como evitar desidratação, suor excessivo e problemas para dormir Dias de calor intenso podem causar danos à saúde se não forem tomados os cuidados adequados. “O organismo perde líquidos naturalmente ao longo do dia e esse quadro se agrava nos dias quentes, podendo causar alterações metabólicas”, explica a nutricionista Flávia Ferazzo, de Goiânia. Confira como passar pelos dias de calorão reduzindo o sufoco! Hidratação em primeiro lugar Nos dias quentes, o corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter a temperatura corporal – eliminando água e sais minerais. De acordo com a nutricionista Flávia Ferazzo, sem a quantidade de água e sais minerais necessários, a pessoa fica com o metabolismo comprometido, podendo ter mais chances de sofrer lesões musculares, tonturas, cãibras, diminuição do desempenho físico, menor disposição e dificuldades de concentração. “A sede é um sintoma tardio […]

Mitos e Verdades Sobre o Diabetes

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1) Diabetes não é uma doença tão séria. Se você controlar o diabetes adequadamente, você pode prevenir ou adiar as complicações. De acordo com uma pesquisa realizadas nos Estados Unidos, as condições associadas ao diabetes causam mais mortes do que o câncer de mama e a Aids, juntas. Duas em cada três pessoas com diabetes morrem em função de problemas cardiovasculares ou derrame. 2) Se você está acima do peso ou obeso, um dia vai desenvolver Diabetes Tipo 2. Estar acima do peso é, sim, um fator de risco para Diabetes Tipo 2, mas há outros, como a história familiar e a idade. Muitas pessoas acham que o sobrepeso é o único fator. Mas atenção: muitas pessoas magras ou com peso normal têm diabetes e muitas pessoas com sobrepeso nunca desenvolvem a doença. 3) É muito fácil saber se você […]

Ressonância Magnética Como Você Nunca Viu

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Os exames de ressonância magnética permitem imagens em alta resolução de diversas partes do corpo, mas e se o exame fosse aplicado em um alimento? Essa era a curiosidade do técnico Andy Elison, da Escola de Medicina da Universidade de Boston. O resultado são frutas e vegetais de um modo que você nunca viu. Confira abaixo as imagens incríveis. MARACUJÁ TOMATE MILHO ALHO BRÓCOLIS BANANA PIMENTÃO A CLÍNICA RICARDO CAMPOS AGORA TAMBÉM OFERECE O EXAME DE RESSONÂNCIA MAGNÉTICA DE ALTO CAMPO. CONSULTE MAIS INFORMAÇÕES PELO 2527-5455 / 2526-2681 via insideinsides.blogspot.com.br

8 Benefícios que o Sono traz para a sua Saúde

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Dormir bem pode prevenir obesidade, depressão e até doenças cardíacas Nada melhor do que chegar em casa depois de um longo dia, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte. Mas o sono não assume apenas esse papel revigorante – ele tem diversas outras funções essenciais para o nosso organismo. Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) ou acordar diversas vezes durante a noite em decorrência de distúrbios como apneia e insônia pode causar mais malefícios ao organismo do que imaginamos. A neurologista Rosa Hasan, responsável pelo Laboratório do Sono do Hospital São Luiz, explica que o sono de qualidade ruim desorganiza o metabolismo e prejudica a síntese de alguns hormônios, favorecendo diversas doenças como obesidade e depressão. Por isso listamos todos os benefícios que uma noite bem dormida pode fazer pela sua saúde. Confira: 1- Previne […]

Benefícios do Café para a sua Saúde

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Você pode se deliciar com uma xícara de café durante o dia. A bebida tem muitos benefícios, ela aumenta os níveis de energia, queima gordura e é uma ótima fonte de antioxidantes. A seguir, algumas vantagens do café para o seu corpo – e mente! Engana-se quem pensa que o café é um grande vilão da saúde. Na verdade, o líquido pode ser um aliado do seu corpo e mente. Abaixo 12 vatngens da bebida para você tomá-la de manhã, depois do almoço e o longo do dia sem sentir culpa! 1. Aumenta os níveis de energia e faz você se sentir menos cansada. 2. Ajuda a queimar gordura por causa da cafeína e eleva a taxa metabólica em até 11 %. 3. Ao contrário dos refrigerantes, o café não contribui para o aumento da pressão arterial. 4. Eleva a […]

Curta o Carnaval com Saúde

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Para curtir o carnaval com saúde é preciso estar atento à alimentação, ter cuidados com a pele e se proteger das doenças sexualmente transmissíveis. O excesso de álcool e de sol e as noites mal dormidas podem trazer consequências graves para a saúde, como insolação, inflamação do fígado, desidratação, vômitos frequentes e desmaios. Assim, para evitar esses problemas e aproveitar ao máximo os dias de festa, veja a seguir 10 dicas para aproveitar o carnaval com saúde. 1. Use preservativo em todas as relações Usar preservativo em todas as relações íntimas é a melhor forma de prevenir uma gravidez indesejada e evitar doenças sexualmente transmissíveis, como sífilis, herpes genital e AIDS. Além disso, é importante lembrar que a pílula do dia seguinte não deve ser usada constantemente, especialmente no carnaval, pois ela contém uma grande quantidade de hormônios que juntamente […]

11 Alimentos que Desintoxicam seu Corpo e Turbinam sua Saúde

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Eles ajudam a eliminar as toxinas e impurezas do organismo de forma natural Basta exagerar um pouco no consumo de guloseimas e petiscos que a intoxicação bate a sua porta e causa estragos. Falta de apetite, inchaço, náuseas, vômitos e diarreia são apenas alguns dos sintomas. Sem falar aquela sensação de que passou da conta. A desintoxicação consiste no processo de eliminação dos excessos e das toxinas acumuladas no organismo. Essas toxinas são substâncias nocivas encontradas em aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo na poluição. Se por um lado, a alimentação pode causar intoxicação, por outro lado, existem alimentos como frutas e grãos, que ajudam a desintoxicar o organismo de forma natural e saudável. A seguir, a nutricionista da Unifesp e da Fundação Uniban, Ana Maria Figueiredo preparou uma lista com alimentos para lá de recomendados para esta missão. ABACAXI […]

5 Passos para uma Ceia de Natal mais Saudável

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Pode parecer impossível, mas é fácil tornar o jantar do dia 24 menos gorduroso com substituições simples Ceder às tentações das ceias de Natal e Ano-Novo e comer de forma exagerada não reflete apenas na sobra no biquíni. Os excessos causam uma série de danos ao organismo, inclusive cardíacos. “A digestão prejudicada afeta todo o corpo humano, pois aumenta a produção de toxinas, causa alteração nas taxas de colesterol e glicose, além de elevar a pressão arterial”, alerta o cardiologista Otavio C. E. Gebara , do Hospital Santa Paula. Apesar da fartura, é possível, sim, fazer escolhas inteligentes e minimizar o consumo de besteiras. O especialista ensina 5 passos para ter um Natal mais saudável. Ceia saudável • Se for preparar a ceia em casa, evite o uso de sal e óleo. “Acrescente esses ingredientes somente no final da preparação, pois, […]