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Cuidados para um Verão mais Saudável

Você sabe como encarar a estação mais quente do ano? Segundo especialista, com o aumento das temperaturas os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. O Verão é sem dúvidas a estação mais aguardada do ano pela grande maioria da população. Praia, piscina e viagens animam os brasileiros. Porém, segundo o Dr. Aier Adriano Costa da Docway, devido ao aumento das temperaturas, radiação solar e desidratação, alguns cuidados com a saúde devem ser redobrados. Para facilitar essa tarefa, o médico separou algumas dicas especiais para que o verão seja tranquilo para todos. 1. Beba muita água: segundo o médico, nesta época do ano nosso organismo tende a perder mais líquidos e sais minerais, já que transpiramos em maior quantidade para manter a temperatura do corpo controlada, o que pode causar distração. “Consuma pelo menos 2 litros de água e evite […]

Caminhar é Bom Para o Corpo e a Mente

Dos exercícios ditos aeróbicos, a caminhada é sem sombra de dúvida a modalidade que reúne o maior número de qualidades. Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar. Todos aprendem a caminhar muito cedo na vida, portanto, somos biomecanicamente mais eficientes durante uma caminhada, do que durante qualquer outra atividade física, como a natação, o ciclismo ou o remo, por exemplo. Ela permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento. O custo dessa atividade física é muito baixo e pode ser realizada em praticamente qualquer lugar. Seja na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios, ou na área interna dos grandes centros comerciais, realmente qualquer lugar serve para quem quer dar uma […]

Cuidados com o Corpo nos Dias de Calor Intenso

Saiba como evitar desidratação, suor excessivo e problemas para dormir Dias de calor intenso podem causar danos à saúde se não forem tomados os cuidados adequados. “O organismo perde líquidos naturalmente ao longo do dia e esse quadro se agrava nos dias quentes, podendo causar alterações metabólicas”, explica a nutricionista Flávia Ferazzo, de Goiânia. Confira como passar pelos dias de calorão reduzindo o sufoco! Hidratação em primeiro lugar Nos dias quentes, o corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter a temperatura corporal – eliminando água e sais minerais. De acordo com a nutricionista Flávia Ferazzo, sem a quantidade de água e sais minerais necessários, a pessoa fica com o metabolismo comprometido, podendo ter mais chances de sofrer lesões musculares, tonturas, cãibras, diminuição do desempenho físico, menor disposição e dificuldades de concentração. “A sede é um sintoma tardio […]

A Psicologia no Emagrecimento

Manter-se no seu melhor peso também envolve a mente Encare palavras e pensamentos como atos e siga as dicas: -Pense em emagrecer e permanecer magra. Não em emagrecer algum peso por algum tempo. – Lembre-se de proceder todos os dias como se estivesse no primeiro, em qualquer programa de emagrecimento em que se engaje. – Não tenha pressa! Cada pessoa tem um ritmo próprio de emagrecimento. – Troque o “peso ideal” por um peso viável. Que tal um peso no qual se sinta bonita e atraente? – Lembre-se: você precisa se gostar para emagrecer e não emagrecer para se gostar. – Cuide do processo! O emagrecimento virá apenas como consequência! – Faça atividade física! O melhor exercício é aquele que, mesmo cansada hoje, você tem vontade de fazer amanhã! – Faça da comida um prazer, mas não O prazer. – […]

Como Perder a Barriga em 10 Passos

No mundo de hoje de alimentos não saudáveis, luxo, estresse e agendas caóticas, a obesidade frequentemente acontece, frustrando adolescentes e adultos. A barriga é uma área que é facilmente afetada pelo depósito de gordura no caso de hábitos alimentares errados e falta de exercícios. Essa também é a área que as pessoas querem diminuir por razões de saúde e de aparência. Isso porque não apenas a gordura na barriga é feia, mas também está ligada a vários problemas como queimação, diabetes e inchaço. Quer você queira melhorar suas curvas perfeitas ou expor seu abdômen maravilhoso, é importante saber como fazer para perder a barriga primeiro, de forma saudável. A coisa mais importante para isso é ter motivação e determinação, que podem sozinhos te manter no caminho sem se desapontar. 1. Desintoxique seu Corpo Naturalmente: Uma coisa muito importante para reduzir […]

5 Erros que Você está Cometendo Antes das 10 da Manhã

O seu dia pode começar ainda melhor com algumas pequenas mudanças: Erro n° 1: Você acorda e já começa a correria Você pula da cama pronto para encarar o dia que começa. O problema é que talvez você esteja exigindo demais dos músculos da coluna, que muitas vezes estão enrijecidos pelas longas horas de descanso na mesma posição, diz Robert Oexman, especialista em sono e quiropraxia e diretor do Sleep to Live Institute. Se você se mexer rápido demais, seus músculos podem sofrer espasmos, e você corre o risco de sentir dor lombar ou até deslocar ou romper um disco. Outro motivo para se levantar devagar: quando ficamos em pé depois de passarmos horas deitados, o sangue corre para as pernas e isso pode causar uma sensação de tontura e podemos cair. Esse efeito, chamado de hipotensão ortostática, é comum […]

7 Cuidados com o Corpo nos Dias de Calor Intenso

Dias de calor intenso podem causar danos à saúde se não forem tomados os cuidados adequados. “O organismo perde líquidos naturalmente ao longo do dia e esse quadro se agrava nos dias quentes, podendo causar alterações metabólicas”, explica a nutricionista Flávia Ferazzo, de Goiânia. A seguir, confira como passar qualquer dia de calorão sem ficar no sufoco! 1) Hidratação em primeiro lugar Nos dias quentes, o corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter a temperatura corporal – eliminando água e sais minerais. De acordo com a nutricionista Flávia Ferazzo, sem a quantidade de água e sais minerais necessários, a pessoa fica com o metabolismo comprometido, podendo ter mais chances de sofrer lesões musculares, tonturas, cãibras, diminuição do desempenho físico, menor disposição e dificuldades de concentração. “A sede é um sintoma tardio de falta de água – significa […]

11 Benefícios da Caminhada para o Corpo e a Mente

Ela controla a pressão, diabetes, retarda o envelhecimento e ainda emagrece Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. “Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. Confira aqui alguns benefícios que esse hábito pode fazer para você e movimente-se: 1.Melhora a circulação Um estudo feito pela USP, de Ribeirão […]

Esportes ideais para cada fase da criança

Quanto mais cedo o esporte for apresentado, mais fácil será a aceitação pela criança. Os pais devem oferecer o esporte como uma atividade lúdica e não como uma obrigação e com cobranças por resultados. A criança atual apresenta habilidade enorme para mexer em computador e completar jogos no videogame. Isso não é nada interessante, sinal de que os pequenos estão cada vez menos praticando esportes e optando pelos jogos eletrônicos. O esporte é essencial (não se esqueçam disso, pais!) para o desenvolvimento da criança. Algumas atividades físicas são indicadas para cada etapa do crescimento do pequeno. Especialista em ortopedia pediátrica do Hospital e Maternidade São Luiz, o dr. Fabiano Prata, ressalta que é importante respeitar o estágio de desenvolvimento neuropsicomotor da criança de acordo com sua faixa etária. Ou seja: não surtirá tanto efeito exigir com que o filho aprenda […]