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Médica Lista os 5 Maiores Arrependimentos no Fim da Vida

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Ana Claudia Quintana Arantes é uma médica especializada em ajudar pacientes terminais a “aprender” a morrer. A especialista listou os cinco maiores arrependimentos das pessoas antes de morrer. A lista faz parte do livro ‘Antes de partir: uma vida transformada pelo convívio com pessoas diante da morte’, da enfermeira australiana Brownie Ware. “Um deles é não ter demonstrado afeto. Passamos a vida construindo muros ao redor do coração da gente pra ninguém perceber o que a gente está sentindo”, diz Ana. “A outra coisa é (se arrepender) de ter trabalhado tanto. O último que é colocado é: ‘Eu devia ter me feito mais feliz’, que pra mim resume todos os outros”. Os outros arrependimentos citados pela enfermeira australiana são ter vivido a vida que se desejava e ter estado mais perto dos amigos. 1. Eu gostaria de ter tido a coragem […]

13 Mentiras Sobre Dieta Para Você Não Acreditar

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Dieta da lua cheia, da melancia ou do abacaxi? Há tanta coisa sendo dita por aí sobre a perda de peso que ficamos sem saber no que realmente acreditar. Pensando nisso, a Revista Business Insider resolveu fazer um apanhado de 13 mitos para tirar de vez as principais dúvidas daqueles que buscam ter uma alimentação mais saudável e não querem cair em outro conto da carochinha. Mito 1: Você nunca deve “roubar” na dieta Segundo a nutricionista britânica consultada pela Business Insider, Nichola Whitehead, é completamente normal e aceitável exagerar um pouquinho de vez quando. Ela explica que “o motivo do aumento de peso a longo prazo é comer demais todos os dias”. Para Whitehead, se você conseguir transformar sua dieta rica em carne vermelha e carboidratos processados em uma que contenha vegetais, grãos e proteínas magras, você já fez […]

10 Dicas Para Melhorar Sua Saúde no Trabalho

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O trabalho ocupa boa parte do seu dia e da sua vida. Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente passa mais tempo no escritório, com seus colegas, do que em casa, com sua família. Então, não faz muito sentido encarar o dia a dia na empresa como um fardo pesado, sem qualquer qualidade de vida. Algumas atitudes simples podem tornar seu ambiente profissional mais leve e saudável e, consequentemente, aumentar sua disposição para produzir melhor. Que tal começar a praticá-las hoje? Confira então nossas 10 dicas para melhorar seu bem-estar no trabalho: 1 – Acorde cedo Acordar cedo é um problema para muita gente. No entanto, ao chegar antes no escritório ou na hora, você trabalha com mais tranquilidade e foco. Quem se atrasa, geralmente já começa o dia com uma sensação de urgência, o que pode gerar […]

9 Verdades e 1 Mentira Sobre as Doenças Cardiovasculares

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Para esclarecer as principais dúvidas que existem sobre essas doenças, veja os principais mitos e verdades sobre o tema Só no Brasil em 2016, cerca de 350 mil pessoas morreram decorrente de doenças cardiovasculares. E mesmo sendo um problema grave e comum, muitas pessoas não conseguem aderir a uma rotina saudável em sua vida e pouco conhecem e discutem sobre a enfermidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), no mundo inteiro, anualmente, 17,3 milhões de pessoas vão a óbito vítimas de doenças cardiovasculares. Os especialistas da área estimam que o número de vítimas do problema em 2030 seja alarmante. O total de óbitos deve chegar a 23,6 milhões de pessoas. Para esclarecer as principais dúvidas que existem sobre as doenças cardiovasculares, o cardiologista e diretor da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo, José Luiz Aziz, esclarece os […]

Alimentos Ótimos para a Memória

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Grãos, frutas e peixes são exemplos de alimentos que ajudam no combate ao esquecimento Uma tarefa, um nome, um rosto, uma data importante. Essas e muitas outras pequenas (e grandes) coisas da vida podem ser muito prejudicadas por uma memória ruim. Além do avanço da idade, do cansaço e do estresse, uma alimentação deficiente pode influenciar nos esquecimentos do dia a dia. Um dos nutrientes necessários para um cérebro mais ativo e que se lembra melhor das coisas é o ômega 3. “Ele é o maior responsável pela saúde mental”, afirma a nutricionista Sonja Salles. A seguir, você confere algumas fontes dessa substância e outras importantes para ter uma memória cada vez melhor. 1. Quinoa Cultivada em países andinos, a quinoa (ou quinua) é um superalimento, de acordo com Sonja. Entre seus nutrientes estão a proteína, o ferro, o cálcio, […]

Casa Saudável: Transformações em Casa que Protegem Seu Organismo

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Panelas, tecidos, lâmpadas e outros objetos podem virar ameaças dentro do lar Nada melhor que o conforto e a segurança do nosso lar. No entanto, mal imaginamos que dentro da própria casa existem micro-organismos prontos para atacar nossa imunidade, como os ácaros e bactérias. A sorte é que simples hábitos já podem mandar essas ameaças para longe. Confira nove pequenos cuidados que você deve ter com a sua casa, explicados pela infectologista Raquel Muarrek, do Hospital Leforte, de São Paulo. Limpeza já! Não é só uma questão de deixar a casa bonita, mas de prevenir que ela fique contaminada e com muitos micro-organismos maléficos à saúde, poeira e ácaros que são os principais causadores de doenças respiratórias, como asma e rinite. “Para tanto, é necessário que seja realizada com bons produtos e de maneira correta”, lembra a infectologista Raquel. Atente-se […]

Amar Faz Bem À Saúde!

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Amar deixa as pessoas mais bonitas, felizes e pode até salvar vidas. Veja os motivos… Esse sentimento é capaz de amenizar qualquer sofrimento. E ainda deixa as pessoas mais bonitas, dispostas e otimistas. “O amor faz transformações químicas no corpo. Ele provoca a liberação de hormônios que dão energia, disposição e a sensação de alegria”, revela o psicólogo Ailton Amélio da Silva, doutor em psicologia e professor de Relacionamentos Amorosos e Comunicação na USP. “A gente tem que estar apaixonada. Isso motiva, faz bem”, afirma a atriz Alinne Moraes. Pesquisas de universidades mostram que o relacionamento amoroso está diretamente associado à felicidade, à saúde e à estabilidade mental. “O amor constrói. Não só aquele pelo parceiro, mas pelas coisas simples da vida”, diz ela. Então, nada de investir apenas em cremes, dietas, terapias. O segredo da felicidade está mais perto: […]

12 Hábitos Que Ajudam A Diminuir A Barriga

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Reduzir o estresse e ter uma dieta balanceada estão entre as atitudes recomendadas Você faz dieta, sua a camisa na academia, mas ela continua no mesmo lugar. Até mesmo para quem não é obeso, a barriga saliente pode ser um incômodo e tanto. De acordo com a nutricionista Sonja Salles, da Greenday, para se livrar de vez da gordura abdominal, em geral, é preciso perder peso, já que o emagrecimento é global, com perda mais acentuada onde há acúmulo de banha. Apesar disso, existem hábitos (alimentares ou não) que ajudam a reduzir esse volume desnecessário. Além de Sonja, EXAME.com consultou a também nutricionista Cintia Azeredo, do Vita Check-Up Center. As duas indicaram atitudes aliadas dessa batalha, que precisa ser levada ainda mais a sério pelas pessoas que têm tendência ao problema. Confira: Gastar mais calorias do que consome Não tem […]

A Importância do Sono

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Sono é o nome dado ao repouso que fazemos em períodos de cerca de 8 horas em intervalos de cerca de 24 horas. Durante esse período nosso organismo realiza funções importantíssimas com consequências diretas à saúde como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios (hormônio do crescimento, insulina e outros), consolidação da memória, isso sem falar no relaxamento e descanso da musculatura. Qual é a real importância do sono? Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada […]

Caminhar é Bom Para o Corpo e a Mente

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Dos exercícios ditos aeróbicos, a caminhada é sem sombra de dúvida a modalidade que reúne o maior número de qualidades. Todas as pessoas que não apresentam limitações físicas importantes podem caminhar. Todos aprendem a caminhar muito cedo na vida, portanto, somos biomecanicamente mais eficientes durante uma caminhada, do que durante qualquer outra atividade física, como a natação, o ciclismo ou o remo, por exemplo. Ela permite ao iniciante começar o seu programa de exercícios com cargas bem leves de trabalho e, com o tempo, ir progredindo lentamente, até atingir a intensidade ideal de treinamento. O custo dessa atividade física é muito baixo e pode ser realizada em praticamente qualquer lugar. Seja na rua, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios, ou na área interna dos grandes centros comerciais, realmente qualquer lugar serve para quem quer dar uma […]