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Alimentos que Podem Ajudar a Reduzir o Câncer de Mama

Aproveitando que estamos em outubro, ou outubro Rosa, já que há uma maior conscientização para o controle do câncer de mama, conheça alimentos que podem ajudar a reduzir o câncer de mama. Segundo o INCA (Instituto Nacional do Câncer) o objetivo é de compartilhar informações e promover a conscientização sobre a doença, proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade. Seguem algumas dicas de alimentos que podem ajudar nessa prevenção, já que o desenvolvimento do câncer demonstrou ser fortemente influenciado pela alimentação. Oleaginosas (Nuts) A pesquisa descobriu que comer nuts pode estar associado a um menor risco de certos tipos de câncer. Por exemplo, um estudo analisou as dietas de quase vinte mil pessoas e descobriu que comer uma quantidade maior de oleaginosas estava associado a um risco menor de morrer […]

Saiba Mais sobre o Setembro Amarelo

O Setembro Amarelo é uma campanha de prevenção ao suicídio que visa à conscientização da população sobre esse grave problema e formas de evitá-lo. Setembro é o mês em que é realizada a campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio, sendo o dia 10 desse mês o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio. Essa campanha, conhecida como “Setembro Amarelo”, foi criada no Brasil, em 2015, pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), Conselho Federal de Medicina (CFM) e a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP). Essa é uma campanha de extrema importância, uma vez que o suicídio é um problema grave de saúde pública e que, muitas vezes, pode ser evitado. Apesar de o assunto ser delicado, é importante conversamos sobre o suicídio e maneiras como preveni-lo. Muitas pessoas pensam que esse ato é uma realidade distante e que afeta […]

Dicas Implacáveis para Parar de Fumar

O início vem como brincadeira. Um cigarro aqui, outro ali após o jantar e, quando percebe, você já perdeu o controle. A vontade de parar, por outro lado, é muito séria e exige esforço além de vontade firme para resistir à ansiedade que bate em alguns momentos do dia. Segundo a psicóloga Maria Teresa Cruz Lourenço, coordenadora do grupo de apoio ao tabagista do Hospital do Câncer, a nicotina cria dependência química e também dependência psicológica, já que se torna uma válvula de escape para a ansiedade. “Segurar o cigarro entre os dedos, levá-lo à boca e até combiná-lo com uma xícara de café se tornam parte do dia a dia, abandonar esses trejeitos pode ser bem difícil”, afirma. Ela e outros especialistas sugerem sete truques para enganar a vontade de fumar na fase em que ainda é difícil abandonar […]

Médicos Garantem: Amar faz Bem à Saúde

Funciona assim: os neurônios liberam a dopamina, hormônio que provoca euforia, aumenta o sentimento de felicidade e ativa o sistema límbico. O cérebro recebe mais sangue e melhora suas atividades, com reflexos em todo o corpo. Você sente mais vontade de fazer exercícios físicos e de se cuidar, o que diminui o risco de problemas cardiovasculares. O cérebro, então, envia uma mensagem para a glândula adrenal (localizada nos rins), que começa a bombear adrenalina, epinefrina e norepinefrina na sua corrente sanguínea. É aí que começa aquela sensação de borboletas no estômago. Os batimentos cardíacos aumentam e você começa a ficar excitado sexualmente. Em seguida vem a endorfina, que aciona e estimula o circuito neuronal do prazer, estimulando o corpo como um todo. A pele fica mais bonita, você se sente mais motivado. Entra em cena a serotonina regulando o bom […]

Atitudes Individuais para Ajudar a Preservar o Meio Ambiente

O uso menos frequente do carro e o consumo de alimentos orgânicos estão entre as medidas que podem garantir recursos naturais por mais tempo A proteção do meio ambiente, além de uma responsabilidade do setor industrial e de grandes empresas geradoras de resíduos, passa por cuidados no consumo doméstico. A adoção de algumas atitudes simples no dia a dia tem potencial para gerar uma economia significativa ao longo do tempo. De acordo com um indicador do SPC Brasil, divulgado em maio deste ano, cerca de 70% dos hábitos e comportamentos que fazem parte da rotina dos brasileiros são sustentáveis. Hoje, 5 de junho, é comemorado o Dia Internacional do Meio Ambiente. Para lembrar a data, veja esse compilado de sete dicas que cada um de nós pode implementar no dia a dia para a preservação do planeta. 1. Apagar as […]

Comece o Dia com Mais Energia

Além de promover a produção de endorfinas e fazer com que nos sintamos melhor, os exercícios físicos nos ajudam a aumentar o ritmo cardíaco, melhorar a circulação e obter mais energia. Você costuma se sentir fraco em algum momento do dia? Sente que lhe falta energia?Geralmente em algum momento do dia sentimos um cansaço incômodo. Isso nos tira a motivação para continuar com nossas tarefas diárias da melhor maneira. Mesmo que sejamos entusiasmados, nos falta energia e nosso ritmo cai. Ao falarmos de cansaço, devemos saber que episódios persistentes podem aparecer sem escolher a idade. Em um caso mais complexo, há pessoas que têm esse problema e percebem que nem após uma longa noite de sono melhoram. Mas, tendo em vista esse quadro, o importante é saber que pode haver uma solução. Entretanto, a única maneira de encontrá-la é começar […]

Sua Saúde e o Beijo

Além de melhorar qualquer dia, o beijo ajuda na circulação e te protege de doenças Que beijo é uma delícia, todo mundo já sabe, mas e os benefícios que ele traz para a saúde, você conhece? Esse gesto de carinho – quando praticado com amor e cumplicidade – pode desencadear reações no corpo todo, produzindo bem-estar, confiança e unindo ainda mais o casal. “A boca tem o mesmo número de terminações nervosas que a glande do pênis e o clitóris e, por isso, também é um canal de prazer”, conta o ginecologista e sexólogo Amaury Mendes Junior. Conheça os benefícios dessa demonstração de afeto. 1 – Melhora a circulação A excitação que acontece durante um beijo provoca uma vasodilatação no corpo todo. A abertura dos vasos, juntamente com a aceleração da frequência cardíaca, contribui para o aumento da quantidade de […]

Dicas para Você Ter uma Casa Ecológica

Ter uma casa ecológica significa ter um ambiente mais leve, mais focado e com um menor impacto no ambiente ao nosso redor. As mudanças acontecem dentro de nós mesmos, inclusive na nossa casa! Confira: 1. Seja solidário: doe roupas, sapatos e aparelhos que não usa mais. Eles podem ser úteis para outras pessoas. Acumular objetos que não utiliza só vai contribuir para tornar sua casa menos organizada. 2. Conserte os eletroeletrônicos sempre que possível para evitar comprar novos e gerar mais lixo. 3. Procure comprar produtos que permitam a reutilização das embalagens com refil. 4. Dê preferência a produtos fabricados com materiais reciclados. Desta maneira, você estará reduzindo o uso da matéria-prima, gastando menos energia e ajudando o planeta. 5. Separe o lixo e mande-o para a reciclagem. Separando o lixo, você estará gerando emprego para catadores e dando oportunidade […]

Como o Uso Excessivo do Celular Afeta sua Saúde

Hérnias de disco, tendinite e síndrome do túnel do carpo são algumas das possíveis complicações Doenças causadas pelo uso de aparelhos eletrônicos não é algo que cause surpresa na comunidade médica. Foi assim com o rádio e a televisão no passado e com os microcomputadores nas décadas de 80 e 90, por exemplo. O vilão da vez é o celular: são bilhões de aparelhos utilizados diariamente nos últimos 10 anos. Já é possível enumerar uma série de condições patológicas as quais podemos atribuir quase que exclusivamente ao excesso do uso da tecnologia. Do ponto de vista puramente ortopédico, é possível antever uma série de problemas, que vão desde hérnias de disco causadas por má postura, até as não menos graves tendinites nos punhos, mãos e compressões de nervos periféricos. A tendinite é fácil de entender. Muito esforço ou tempo prolongado de uso do […]

Conhece a Síndrome do Pescoço de Texto?

Para os amantes dos celulares e das conversas no whatsapp, informamos sobre uma nova preocupação por parte dos profissionais de saúde em coluna vertebral, é a “Text Neck” (tradução literal em português, “pescoço de texto”). Essa questão é tão séria, que especialistas (ortopedistas e fisioterapeutas) do mundo inteiro a consideram uma nova síndrome, que já vem comprometendo bastante a saúde da população mundial. Esses profissionais afirmam que o nosso corpo vai sofrendo desgaste natural por causa do envelhecimento, pois as células envelhecem como um todo, inclusive as células do tecido ósseo da coluna vertebral e assim, com o desgaste natural dos anos passados, o corpo não recupera mais o tempo perdido, pois esse é um processo natural da nossa existência. Entretanto a “text neck”, preocupa os médicos por trata-se de uma condição patológica da coluna vertebral, que é principalmente causado […]